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肩周炎运动是需要的，可以一、双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。三、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰,连续10次。
在运动的时候，注意防寒保暖，我爸爸刚开始只能劳动累的肩膀疼，秋季没有保养，
检查是漏风肩。 敷?i ?肩? i?乐? i?帖 治好的。不要大幅度运动，检查按摩天宗穴和肩井穴。
肩周炎一天做多少次康复操
“肩痛”越来越年轻化了。
人们常说肩周炎是“五十肩”，意思就是人年纪大了，很多到了50岁之后就开始肩痛。但是，目前来看，很多年轻人也开始“肩痛”。
发病的时候，洗脸、梳头、洗头，甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的，咋办？
肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊病变的慢性特异性炎症， 以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
中医认为，肩周炎多为肩部受风着寒所致，所以又称为“漏肩风”
本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
现在一些年轻人女性得肩周炎，很多就与爱穿露背装、露肩装有关。肩部总对着凉风吹，也容易得肩周炎。
肩周炎的特点
缓慢起病；
肩关节三角肌止点周围的疼痛，夜间疼；
肩关节各个方向，主动、被动活动均受限；
X线表现阴性；
除外其他已知原因的肩疼，如类风湿等。其主要标准是全面的（主、被动）活动受限。
肩周炎发病阶段
肩周炎的整个病程可以分为三期： 开始期、冻结期、解冻期。
开始期
肩关节不舒适，有束缚的感觉，疼痛局限于肩关节的前外侧，也可延伸到三角肌的起止点， 肩关节逐渐出现僵硬与疼痛。
冻结期
疼痛可轻可重，夜间加重影响睡眠，肩关节活动时可引起强烈的疼痛及肌肉痉挛， 以致肩关节的活动可以完全限制，似手被凝固、冻结一样，可以持续数周、数月，甚至数年，疼痛才慢慢地消失。
解冻期
疼痛很轻微，肩关节开始逐渐地松弛，盂肱关节也逐渐地恢复较多的活动， 也有的个别人肩关节的功能只是部分恢复或是呈强直而不能活动。
肩周炎的自愈
肩周炎是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动即可自愈。 但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。
因此，我们可以采取功能锻炼的方法来达到止痛和保持肩关节功能的目的。
每天坚持练习，能防止和解除粘连，舒筋活血，改善局部血循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，对于治疗肩周炎有明显的疗效。
爬墙练习
正面贴着墙，双臂尽量用力往上做爬墙的动作，今天如果手能够着2米高的位置，明天就争取够到2.01米。
不用刻意测高度，看着墙上的砖缝或纹路，每天争取高一点，就能逐渐缓解肩疼，锻炼抬高患肢，直至正常。
划圈动作
用手臂划竖圈或横圈都可以。竖圈就是前后方向划，横圈为上下左右方向划，类似太极拳中的云手动作。
每次顺时针或逆时针方向各划15～20圈，每天练习3～5次，也能缓解肩周炎。动作要缓慢、深长，不能用暴力乱抡，否则容易造成肩袖断裂。
梳头动作
双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次做15～20下，每天3～5次。
肩周炎康复训练方法注意：
以上动作1~2次/天进行练习，您的肩关节也会越来越 健康 哒~
肩周炎颈椎病保健操怎么做
1.屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，屈肘，以肘部作为支点进行外旋活动。
2.展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向上用力抬起，到最大限度后停10秒钟左右，然后回到原处，反复进行。
3.手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度后，在墙上作一记号，然后再缓缓向下回到原处。反复进行，逐渐增加高度。
4.体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并后伸姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部。逐渐向健侧和上方牵拉。
5.梳头：站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上，掌心向下，患侧手经额前，对侧耳部、枕部绕头一圈，即梳头动作。
6.擦汗：体位同“5”，患侧肘屈曲。前臂向前向上并旋前，掌心向下，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7.头枕双手：仰卧位，两手指交叉，掌心向上放于头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8.旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。以上八个动作不要求一次都做完，可交替进行锻炼，以关节功能活动受限最大、疼痛最重的方向为重点。每个动作都要认真完成。动作频率一定要慢，做时以感到肩部发热、疼痛但可忍受为宜
治肩周炎颈椎病保健操怎么做
肩周炎的具体自我锻炼方法:
1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下。
3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓,连揪15下。
4、举手。十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下。
5、展翅。双臂平抬成飞翔势,上下扇动30下。
6、托头。两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下。
7、晃肘。两臂同时抱肘,上下左右晃动30下。早晚各一次。
8、锻炼的时候配合外用济愈堂肩周健骨舒络贴，促进恢复。
肩周炎是肩关节中常见病，一般中老年人发病率高。此病的主要是有肩部疼痛、肩关节活动不便等症状。
起治疗方法通用的是中医的治疗方法和锻炼相结合，
一方面可以通过外敷中药苗父养生敷肩乐贴,另一方面平时结合适当锻炼，这样回复的才快，对于颈椎病或者肩周炎的锻炼，可以做一些简单的保健操来实现锻炼的目的：
一、举物锻炼双手握住短擀面杖，放在身体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸双手握住短擀面杖，放在身在体后，双手握棒，用力向上举。
二、手指爬墙锻炼侧面或正面朝墙站立，患侧前臂抬起，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢作爬墙式移动，直至患臂不能抬起为止。
三、手臂上举锻炼用患侧手反复摸后脑勺或将病侧手放在身后，上抬摸背部。
注意：肩周炎的锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度(但应避免引起剧烈疼痛)，这样才能取得好的作用
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